MIÉRT NAPLÓZZ?

Az íráson keresztüli önkifejezés egyszerű dolognak tűnik, de ha komolyan vesszük és következetesen gyakoroljuk, jelentős változásokat, felismeréseket és „aha-élményeket” hozhat magával.

Alább kétféle naplózási gyakorlatokat találsz: egy részük kifejezetten A bábhoz kapcsolódik, másik részük attól függetlenül is támogathat az öismereti utadon. A naplóírást nem lehet “rosszul” csinálni. Bátran kísérletezz!

BÁB OLVASÓNAPLÓ

A báb olvasónapló: Szabad reflexiók

A báb olvasónapló: Súgások

EGYÉB ÍRÁSOS TECHNIKÁK

Napi, heti vagy havi önreflexió a “3 T” gyakorlattal

Írd újra a történeted

Élettörténeti reflexió: 3 kérdés, amit érdemes magadnak feltenni

MAGYAR NYELVŰ GYAKORLATOK

Testi mindfulness relaxációs gyakorlatok (videó) (15 perc)

Gyógyfürdő énerősítő relaxáció Záborszky Zsófiától (12 perc)

KEDVENC ANGOL NYELVÚ GYAKORLATOK

Idegrendszer szabályozó jóga (Yoga with Adriene) (15 perc)

Szorongás elleni jóga és szomatikus gyakorlatok ( Manuela Mitevova) (50 perc)

Minden apró lépés, amit önbecsülésed fejlesztése érdekében teszel, sokszorosan megtérül. Alábbi önismereti gyakorlatokat otthon, egyedül is elvégezheted!

Leltárazd az értékeid! (munkalappal)

Önbizalomépítés 7 lépésben

Építsd tudatosan az erő- és örömforrásaid

Készíts kihívás-létrát!

Az énelfogadás 11 alapköve

Belső gyermekünk gyógyítása

Önszeretet a gyakorlatban (videó)